こんにちは、さわです。
今日は仕事から帰ってきたあと、少しお昼寝をしてから、給料日ルーティンの動画を撮っていました。
今月はまだ余裕があるものの、来月はお給料が少なめになりそうなので、計画的にお金を使っていこうと思っています。
夜ご飯はホイコーロー風炒め。
野菜たっぷり、ピリ辛風味でご飯が進むメニューでした🍚✨
最近また体重が90キロ台に戻ってしまったので、今月は“体重リセット月間”として、もう一度引き締め直し！
お金も体も、無理せず整えていきたいと思っています。
今日は仕事から帰ってきて、ちょっと横になったら…気づけば15時近く。
ついお昼寝しちゃうの、あるあるだよね。
その後は、更新されたカードの支払い明細を家計簿アプリとスプレッドシートで照らし合わせ。
給料も入ったので、毎月恒例の「給料日ルーティン動画」も撮影しました。
今月は少し余裕があるけど、来月は13万円くらいになりそう。
無理のない予算で、計画的に使っていくつもりです！
ご飯を作って食べて、お風呂に入ったら…あっという間に18時過ぎ。
仕事終わりの時間って、ほんとなんでこんなに一瞬なんだろう？
このペースで1週間が終わるのも納得です。
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今日の記録
朝
昼
▶卵かけご飯、サラダチキン３つ
夜
▶ご飯、豚こま肉とキャベツのホイコーロー風炒め
レシピ紹介：豚こま肉とキャベツのホイコーロー風炒め（5人分）
■材料
豚こま肉（または豚バラ）：400〜500g
キャベツ：1/2玉（ざく切り）
ピーマン：3個（細切り）
玉ねぎ：1個（薄切り）
にんにく＆しょうが（チューブ可）：各3cm
サラダ油：大さじ1
■合わせ調味料（★を混ぜておく）
★味噌：大さじ3
★醤油：大さじ1.5
★みりん：大さじ2
★酒：大さじ2
★ラカント or 砂糖：大さじ1.5
★豆板醤（辛いの好きなら）：小さじ1
★水：大さじ3
※ピリ辛が苦手なら豆板醤は抜いてOK！
■作り方
１．フライパンに油を熱して、にんにく・しょうがで香りを出す。
２．豚肉を炒めて火が通ったら、一旦取り出す。
３．同じフライパンで玉ねぎ・ピーマン・キャベツを順に炒める。
４．全体がしんなりしてきたら豚肉を戻す。
５．★の合わせ調味料を回しかけ、全体に絡めながら炒める。
６．水分が飛んでツヤっとしたら完成！
■ポイント
お好みでラー油やごま油を仕上げにたらしてもおいしい！
丼にしても、冷めても美味しいから弁当にもバッチリ！
▶１食340kcal！
間食
運動
ストレッチ
体重：90.6キロ
体脂肪：50.5パーセント
今日のまとめとこれから
ついに体重が90kg台に戻ってしまいました💦
でも、落ち込まずに今月の目標は「元の体重に戻すこと」！
夏本番前にもうひと頑張り！
ご飯も楽しみながら、今月も一歩ずつ前へ進みます！
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ここまで読んで下さってありがとうございます！
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