今日は、暑さと眠気に負けてほぼ寝て過ごしてしまいました。
こういう「なんにもできなかった日」って、少し落ち込んでしまいがちですが、疲れがたまっていたサインだったのかもしれません。
おやつは1種類にするって決めていたのに、今日も食べすぎてしまって反省…。
でもまた明日から気持ちを切り替えていきたいと思います！
今日は帰ってから眠すぎて、お昼寝してしまいました。
16時に目が覚めたものの、その後はスマホをだらだら見たり、メルカリの梱包をしたりして、ネギと大葉に水やりをして、また気づいたら寝ていました。
……気づけば朝。完全に寝すぎですね。
最近の暑さに体力を持っていかれていたのかもしれません。
今日はあまり充実感のない一日になってしまいましたが、そういう日もありますよね。
「こんな日もあるさ」と思いながら、明日はもう少し何かできる日になるといいなと思います。
今日の記録
朝
最近は暑さのせいか、朝ごはんをしっかり食べる気が起きません。
卵かけご飯が定番になってきました。
▶ 卵かけご飯
昼
今日はちょっと豪華な昼ごはんでした。
炭水化物が多めだったかも…？
▶ 卵かけご飯、鮭おにぎり1個、サラダチキン1個
夜
▶ しらす丼（わさび、醤油）
間食
おやつ、1種類では済みませんでした…。反省。
▶ 豆腐とおからパウダーと米粉のパン4個、クッキー2枚
レシピ紹介：おから×豆腐×もち粉のチョコチップパン（約4個分）
■材料
おからパウダー（乾燥）：15g
絹ごし豆腐：100g（しっかり水切りしなくてOK）
もち粉（または白玉粉）：20g
ベーキングパウダー：小さじ1（約4g）
ラカント（またはお好みの甘味料）：小さじ2〜お好みで
チョコチップ：10〜15g（お好みで調整）
豆乳または牛乳：大さじ1〜2（まとまり見ながら調整）
■作り方
１．ボウルに豆腐を入れて、スプーンでなめらかになるまでよく練る。
２．おからパウダー・もち粉・ベーキングパウダー・甘味料を加えて混ぜる。
３．少しずつ**豆乳（or牛乳）**を加えて、耳たぶくらいのやわらかさになるよう調整。
４．最後にチョコチップを混ぜ込み、4等分にして丸める。
５．クッキングシートを敷いたトースターやオーブンに並べて、180℃で15〜20分焼けば完成！
▶1個あたり110kcal！（チョコの量次第）
運動
▶ ストレッチ
体重：90.0kg
体脂肪：55.7%
今日のまとめとこれから
おやつは「1日1個」と約束していたのに、なんと1日しか守れませんでした…。
でも、また明日から再スタートします！
失敗した日があっても、また立て直せば大丈夫。焦らずいこう。
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