こんばんは、さわです。
今日は断捨離しようと思っていたのですが、暑さに負けてしまい、ついお昼寝に…。
思ったよりも時間が過ぎてしまいましたが、お風呂でさっぱりしてからブログを書いています。
一人暮らしに向けた節約のことや、最近見たYouTubeで気になった話、そしてちょっとした発見など、今日の出来事をゆるっと綴っています。
今日は早めに帰ってこれたので、部屋の断捨離をしようと思っていたのですが、あまりの暑さにやる気が出ず…。
気づけば、ついついお昼寝してしまっていました。
目が覚めたのはなんと16時！寝すぎですね。
そのあとはごはんを作って、ネギと大葉にお水をあげて、お風呂に入って涼んでから、今こうしてブログを書いています。
最近は本当に暑い日が続いているので、早めのお風呂で汗を流せると、気持ちも体もスッキリしますね。
今日は、ガルちゃんのまとめ系節約YouTubeをBGMにしながら仕事をしていたのですが、「夏場は水シャワーで乗り切る」という強者がいてびっくりしました。
私の場合、夕方の水シャワーは冷たすぎて風邪を引きそう…。
でも確かに、ガス代はかなり浮きそうだな～と思いました。
また、一人暮らしの食費について「2〜3万円はかかる」というコメントが多くて驚きました。
私は月15,000円くらいで考えていたので、ちょっと不安に…。
もちろん生活スタイルにもよりますが、やっぱり計画的にやりくりしないとですね。
ちなみに、YouTubeでは「1週間2000円」でやりくりしているご家庭も見かけます。
ああいう方は、買い物も調理も本当に上手なんだろうなぁ。
私も自分なりに、できることからコツコツと頑張っていきたいと思います。
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今日の記録
朝
昨日食べ過ぎたので、食欲が湧きませんでした。
▶ご飯、お味噌汁
昼
昨日の夜の残りの温サラダを食べました。ご飯は昨日から雑穀米を混ぜています。
▶ご飯、サラダチキン２個、さつまいも、人参、ブロッコリー、キャベツの温サラダ
夜
にんにく醤油の鶏もも炒めは、にんにくのいい香りがしておいしかったです！
▶冷ややっこ（わさび、醤油）、にんにく醤油の鶏もも炒め
レシピ紹介：にんにく醤油の鶏もも炒め（2人分）
■ 材料
鶏もも肉：1枚（約250g、一口大）
玉ねぎ：1/2個（薄切り）
ピーマン：1個（細切り）
にんにくチューブ：2〜3cm（または1かけスライス）
ごま油：小さじ1
■ 調味料
醤油：大さじ1
みりん：大さじ1
酒：大さじ1
ラカント or 砂糖：小さじ1
お好みでブラックペッパー：少々
■ 作り方
１． 鶏ももを炒める！
フライパンにごま油を熱して、鶏もも＋にんにくを入れて中火で焼く。
皮目から焼くとパリッと仕上がるぜ！
２．野菜を投入！
鶏の色が変わったら玉ねぎ・ピーマンを入れて炒める。
（他にキャベツやにんじんを加えてもOK！）
３． 調味料を加える！
醤油・みりん・酒・ラカントを回しかけて、全体に絡めながら炒める。
水分が軽く飛んで照りが出たら完成！
▶１食あたり320kcal！
（野菜量・砂糖orラカントで変動あり）
間食
今日もお菓子が置いてましたが、見ないふりして誘惑に打ち勝ちました！
▶パルテノ（ラカント入り）
運動
ストレッチ
体重：90.5キロ
体脂肪：54.4パーセント
今日のまとめとこれから
案の定、体重と体脂肪は少し上がっていましたが、今日は食事をしっかり意識できた気がします。
最近気づいたのですが、歯みがきを早めに済ませると、それだけで食欲が落ち着く気がするんです。
これからも「早めに歯みがき」で夜の間食を減らせるように意識してみます！
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ここまで読んで下さってありがとうございます！
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