今日の記録
朝
朝ごはんは和食が好きなので、和食になりがちです。インスタント味噌汁が切れたので、鶏ガラスープを作ったけど少し薄かったです。
ご飯、目玉焼き、レタス(玉ねぎポン酢ドレッシング)、鶏ガラとネギのスープ、納豆
昼
しそしらすを買ってきたので、おにぎりにいれました。おかずはレモンの味が仄かにして疲れが取れるようでした。
しそしらすおにぎり、豚ロースとネギの塩レモン炒め
、レタスとミニトマトのサラダ(玉ねぎポン酢ドレッシング)、鶏ガラとネギのスープ
夜
今日はあまりやる気がなくて業務スーパーのおかずに頼りました。エビチリのエビが大きくてゴロッとしてて美味しかったです！
ご飯、目玉焼き、エビチリ、玉こんにゃくの煮物、鶏ガラとネギのスープ、レタスサラダ(玉ねぎポン酢ドレッシング)
間食
今日は仕事が早く終わり、早く帰ってきたのですが、暇だとどうしてこんなにお腹が空くんでしょうか？たくさん食べました。
セブンの皮むきりんご、キュウリ1本(玉ねぎポン酢ドレッシング)、ミニトマト、高カカオチョコレート1個
運動
さにわ健康体操が短くてちょうどいいので日課になりつつあります。いいことだ。
さにわ健康体操
体重：94.4キロ
体脂肪：57.3パーセント
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昨日は夜ご飯を食べた後、晩ご飯の鶏胸肉とミネストローネ、鶏皮の唐揚げ3-4個、ロールケーキ1個、75パーセントチョコレート6-7個を爆食しちゃったので、体重が増えました。
昨日の夜ご飯、白ご飯の量が少なかったからだと思うので、今日はしっかり食べます。
ダイエットの難しいところは爆食して自分なんてダメだ〜！とそのままダイエットをやめることだと思うので、(私はこのパターン多かった)挫けずダイエット続けようと思います。
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